w terenie

[...] 3 * Powerade * Banan Razem 2B/ 64WW/ 0.4T calorie: 257 Posiłek 4 * Tunczyk w puszcze * Bułka pełnoziarnista * Olej z oliwy Razem: 44.3B/ 46.9WW/ 37.6T calorie: 725 Posiłek 5 * piers z kurczaka *brokuły Razem: 34.2B/ 4.11WW/ 4.7T calorie: 204.5 Razem: 111.6B/ 164WW/ 73T calorie: 1889 Trening: 30km na rowerze w terenie 8km wiosła na rzece

Ja chciałem BCAA przed treningiem porannym dawać tylko ( mam na myśli aeroby na rowerku czy tam w terenie ). Będzie ok?

To się tyczy sportowców a senseiowi chodziło w jednym z fragmentów wywiadu o użycie SW w terenie przez Policje podczas interwencji,no i zapasy nie za bardzo do tej sytuacji pasowały.

bardzo to profesjonalne, liczysz się z każdym drobnym szczegółem ( jeżdżę na rowerze ale górskim po drodze i w terenie) , przypomina mi to dbanie o każdy szczegół w bojach o jak najwyższy ciężar, kiedy liczy się każde drobne ustawienie ciała. Dodam że działanie IW będzie widoczne w pracy beztlenowej, czyli jak masz jakiś % pracy beztlenowej to [...]

bardzo to profesjonalne, liczysz się z każdym drobnym szczegółem ( jeżdżę na rowerze ale górskim po drodze i w terenie) , przypomina mi to dbanie o każdy szczegół w bojach o jak najwyższy ciężar, kiedy liczy się każde drobne ustawienie ciała. Dodam że działanie IW będzie widoczne w pracy beztlenowej, czyli jak masz jakiś % pracy beztlenowej to [...]

[...] A bieżnia w domu to musi być fajna sprawa, na pewno duże ułatwienie w organizacji i planowaniu treningów. Dużym plusem jest to, że na bieżni trzeba trzymać stałe tempo a w terenie różnie z tym bywa. Niestety ja nie jestem w stanie zmusić się do biegania po bieżni, męczę się psychicznie a każda minuta trwa godzinę. Jak się kiedyś przekonam to [...]

[...] 25m to 24,x sek a dla 50tek 46 sek. Dzisiaj 30 min easy spin 210-245W potem bieg 18km steady flat po 5,00. Zegarek nie skalibrował się jeszcze poprawnie bo nie biegałem w terenie z nim dlatego tempo 5,00 odczytuje na biezni jako 4,30 ale tempa 3,45 odczytuje juz prawidłowo -) /SFD/2018/1/14/72562ebaf1494fbcabe81252858dd649.jpg [...]

Sobota po pracy rower 2h w tym 5x15min w sweetspocie, średnio z 2h wyszło 280W NP po rowerze bieg 6km easy. Niedziela, bieg progowy w terenie 2x6km, jedna 6tka na tetnie 165 a druga na 170, r. min, wyszlo 17km. Wczoraj rano po pracy basen, wieczorem rower 60min VO2max 6x3min na 380W+, r.3min, po rowerze bieg 10km easy 4,40-4,30 na 1% nachylenia. [...]

[...] -trenuj 3 razy w tygodniu po 30 minut, jeżeli zaś osiągniesz tętno 130 uderzeń na minutę- odpocznij. W początkowej fazie treningu sprinterskiego wskazane jest, abyś biegał w terenie. ETAP 1 1) 15-20 minut lekkiego truchtu 2) Czasówki: 3 min. biegu, 4-5 minut odpoczynku -5 serii Twoje tętno nie powinno przekraczać 150 uderzeń na minutę. 2,5 min [...]

[...] bicepsy i tricepsy?Tylko główne ćwiczenia złożone -poniedziałek -FBW + aeroby -wtorek- HIIT -środa- FBW + aeroby -czwartek- HIIT -piątek -FBW + aeorby sobota -aeroby w terenie z samego rana Bez spalaczy - bo u Ciebie dieta leży-tzn wątpie czy została wyliczona pod Twoje zapotrzebowanie (spróbuj też przejść na low carb).Zacznij suplementację [...]

TYDZ 3, 21.04 DT bieg w terenie 6,38km 42min avg. speed 6.42 min/km max speed 2:26 min/km cięzko się biegło po wczorajszym treningu. nogi jak kłody. ledwo nimi przebierałam suplementy o3, d3, zma, mg, b6, q10, wit C, duużo kawy@-|;-D miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-21 1. "kanapka" z [...]

3940km w następnym tyg idę na swój rekord jednodniowej jazdy w terenie- szykuje się 160km do zrobienia- o ile podołam i nie wymięknę po 100km :D

[...] węgli w ciągu dnia, więc może tam daj te 100g durum a do karkówki paraboliczny/brązowy ryż? Tę makrelę może przerzuć do kolacji, samo białko na kolację to jeszcze nie ten etap redukcji :-) Jakieś tłuszcze albo węgle złożone. Jak już trochę spadniesz z wagą to proponuję w ramach stagnacji przy aero zamienić te maszynki na biegi w terenie :-)

[...] będziemy dodawać 5,10 kg w zależności nos partii i ćwiczenia.. 22.07 Waga rano pokazała 97,1 kg Cardio na czczo 30 min w plenerze. Odkąd mam rower lubię sobie pokręcić w terenie. Potem 10 min vacumm 3 rundy pozowania Trening Wczoraj padło na push. Z naciskiem na klatkę. 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 *6 100 kg rir 2 2.ohp siedząc [...]

[...] 4 spięcia mm brzucha krótkie dynamiczne ruchy 4 serie kazda na maksa 30 minut bieg interwalowy na bieżni mechanicznej (nie wiem jak wolisz, ale ja wolę rower/bieganie w terenie Urozmaicenie, a i organizm musi dostrajac się do innych/zmiennych warunków) Wtorek grzbiet + brzuch + ramiona ( bicepsy) rozgrzewka 15 minut na ergometrze wioślarskim [...]

Lub jeden raz w tygodniu zamiast FBW mozna by zastapic cwiczeniami w terenie z oponami, kamieniami, workami z piaskiem, linami itd. zdr.

[...] niesycące kalorie na redukcji? Też jest raczej niepotrzebny - posiłku potreningowego nie zastąpi, a wpadają dodatkowe ww. Aeroby - dlaczego na maszynach? Biegając w terenie spala się więcej energii. Katabolizm? U przeciętnego człowieka następuje po 40h głodowania. Wystarczy spojrzeć na ludzi, którzy są na IFie. Gdyby ten mityczny [...]

[...] oporową w opadzie - 4x12 5. Uginanie ramion stojąc chwytem młotkowym - 4x12 6. Uginanie przedramion z gumą oporową - 3x12 + Russian Twist/Skłony boczne z hantlem - 3x15 Mógłbym do tego dorzucić jakiś intensywny trening w domu (z hantlami,gumami), który zastąpiłby mi na chwilę obecną cardio/interwały w terenie? Co polecicie? Dzięki wielkie. :)

[...] osób. Ponawiam to pytanie do "tych" mądrych, którzy gadali że pytaniem z tematu pokazałem, że jestem mięczakiem bo nie biegam jak jest zimno. Ale teraz to jak dla mnie jest wogóle niewykonalne, gdy napadało sporo śniegu (nie biegam na bieżni na stadionie tylko w terenie). Nie mówiąc, że może być też niebezpieczne (poślizg). Pozdro

DNT 31-10-2013 TRENING: CARDIO Bieganie w terenie 35min. DIETA Posiłek 1: 3 jajka + twaróg chudy 180g + wiórki kokosowe 60g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 310g Posiłek 3: Wiórki kokosowe 70g + masło 30g + twaróg chudy 150g + odżywka białkowa 30g INFO: Dzień bez treningu,ale z cardio,dawno nie biegałem,było ok.Dieta ok,dużo warzywa Zmieniony przez [...]